Masa mięśniowa jest najistotniejszym elementem określającym budowę fizyczną. Równanie na budowę masy mięśniowej ma trzy składowe: prawidłową strategię odżywiania, intensywny trening i nowoczesne suplementy. Nie jest to żadna skomplikowana nauka, ale też ma swoje kruczki. By oszczędzić wam czasu i kłopotu oto 10 wskazówek jak sprawić by anabolizm [...]
Czwartek 17.12.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): 15 intensywność (1-10): 10 trenowane partie: brzuch - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Brzuch -px90 Komentarz treningowy: Ostry trening brzucha, w końcu się [...]
[...] ale jak pisałam wcześniej za kilka dni zwiększę dawkę. Po otwarciu pudełka czuć było samą papryką, pewnie to wpływ kapsaicyny, która jest w składzie. Ze skutków to chyba zwiększona potliwość. CLA Green Tea Ciężko na początek coś powiedzieć, bo ten suplement trzeba dłużej stosować. Ale na pewno po CLA zwieksza mi się również potliwość, bo już [...]
Witam wszystkich w podsumowaniu Rywalizacji sponsorowanej przez dwie wchodzące na rynek firmy GOLDEN LION oraz IRON HORSE .Okres trwania testu to 61 dni. Na początku pragnę jeszcze raz podziękować sponsorom oraz osobom wybierającym testerów , za danie szansy oraz możliwości udziału w rywalizacji. Podziękowania wędrują też do Doroty Galińskiej, [...]
Jezus powiedział "SZUKAJCIE A ZNAJDZIECIE", ja też to mówie Bracia Gruczoły dokrewne są to narządy gruczołowe, które nie mają przewodów wyprowadzających i oddają swą wydzielinę bezpośrednio do krwi. Substancje wydzielane przez te gruczoły nazywamy hormonami. Charakteryzują się one tym, że działają w obszarach odległych od miejsca swego [...]
ILADS 2015: Wprowadzenie badań w praktykę kliniczną Dr Joseph Burrascano i dr Sam Shor „Objawy układu pokarmowego i ich leczenie w boreliozie i popularnych koinfekcjach” – Jeśli pacjent używa kanabinoidów w jakimkolwiek innym celu niż rekreacyjnym powinien przebadać się na boreliozę – SIBO charakteryzuje się wysokim poziomem hydrogenu i metanu. [...]
Natasha Campbell-McBride o zespole psychologiczno-jelitowym GAPS – Badania potwierdzają, że kucanie i wydalanie kału podczas kucania jest pełne tj.powoduje to pełne wypróżnienie i proces ten przebiega szybciej niż w innej pozycji siedzącej – W ślinie znajdują się poza wapniem różne hormony czy też opiorfina (środek przeciwbólowy) która wytwarzana [...]
[...] Military sit ups wcale nie były military - bez pomocy męża i trzymania za nogi nie ma bata żebym się podniosła sama, żal i bieda... Widocznie w tym miejscu w pokoju jest zwiększona grawitacja Pozytywna strona nowego sposobu odżywiania - ciągłe uczucie sytości powoduje, że nie pryciam po szafkach w poszukiwaniu przegryzek Wrzucam żarełko z [...]
Wielkie dzięki za rady! Wcześniej przeglądając te tematy omijałem carbo cycling bo myślałem, że jest to coś skomplikowanego dla zaawansowanych kulturystów, a tu okazuje się, że to byłby całkiem przyjemny dla mnie system, w związku z tym przerobiłem tę dietę jeszcze raz - tym razem mam nadzieję, że już ostatni, trzymając się wytycznych tego systemu [...]
egzemplarz nie ma, tylko uważaj na zdrowie, bo szkoda się zaziębić. Pereziusz biegać na czczo = biegać po 8 godzinnej głodówce. Pomyśl 8h nic nie jesz i uważasz, że organizm nie będzie brał energii z mięśni które po pierwsze są dla niego obciążeniem bo: -spalają dużo kalori zarówno w czasie wysiłku jak i spoczynku -są cięższe 3x od tkanki [...]
Oczywiście, ze efekty przyniesie HIIT i to większe niż aeroby, wszystko jest wyjaśnione na pierwszej stronie, ale powiedzmy mam b.dobry humor to już przekopiuje Dlaczego HIIT jest skuteczniejszy w odchudzaniu od Aerobów ? W odchudzaniu chodzi poprostu o to, żeby zmusić organizm do spalania jak największej ilości kalori, nie tylko w trakcie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wszystkim, zwracam się do Was o ocenę tego co sobie pokombinowałem, ew. sugestie, opinie. Po prostu chce sprawdzić czy mój tok myślenia i wiedza jest zbieżna z prawdą :D To może coś na wstęp :p Otóż, przeprowadziłem sie właśnie do Francji, mam 17 lat, wróciłem z terapii leczenia uzaleznien od narkotyków niecaly miesac temu. Kiedyś cwiczyłem, [...]
puniaczek - ja dodam coś jeszcze do mojego starego artu o głodówkowych dietach - mały aspekt fizjologiczny, ale być może kogoś zainteresuje Głównym czynnikiem doprowadzającym do spalania tłuszczu są hormony tarczycy - co do tego nie ma wątpliwości. Mechanizm ten działa dzięki białku rozprzęgającemu UCP-3, które znajduje się w tkance tłuszczowej i [...]
[...] wszelkie diety LC, to owszem, mają one pozytywny wpływ na wrażliwość insulinową. Trzeba jednak pamiętać, że jest to wpływ KRÓTKOTRWAŁY. Skutkiem długotrwałym natomiast jest zwiększona produkcja glukozy w wątrobie, w procesie glukoneogenezy, a więc syntezy glukozy z substratów pozaglukozowych i dalsze obniżenie obwodowej utylizacji glukozy. Czy [...]
Pewnie Tomkowi chodzilo o niefizjologiczny wysilek (czesto beztlenowy Vo2max~ >80%),ktory skutkuje zwiekszona iloscia protonow H+ (kt "nie sa przenoszone" z cyklu krebsa na fosforylacje oksydacyjna ) w krwi,moczu i wydychanym powietrzyu. Powod brak tlenu,brak wystarczjacej ilosci szczawiooctanu,glikogenu miesniowego,brak [...]
Omega-3 polyunsaturated fatty acids and mood disorders DOI : 10.1684/ocl.2007.0123 Summary: Hipoteza o roli wielonienasyconych kwasów tłuszczowych o3 w patofizjologii depresji wyłoniła się z obserwacji, iż u pacjentów w depresji zauważalny jest obniżony poziom o3 (głównie kwasów eikozapenatenowego - EPA oraz dokozaheksaenowego -DHA) w osoczu, [...]
n4n moze powinienes zmienic system dokladania powtorzen np. w przyszlym tygodniu doloz ilosc powtorzen tylko do polowy cwiczen(cwiczenia 1-4 kazdego tygodnia), a do drugiej polowy(cwiczenia 5-8) za 2 tygodnie, pozniej za 3 tygodnie znowu do pierwszej polowy cwiczen, itd. ... bo dokladac co 2 tygodnie to chyba za rzadko, ja staram sie dokladac [...]